🍹Морс, квас или вода? Как летом утолить жажду.
В жару требуется больше жидкости. Для утоления жажды пейте чистую воду или несладкий зеленый чай. Надо выпивать 100-200 мл. жидкости в час, но учитывайте индивидуальные особенности организма.
К напиткам, которые помогут освежиться летом, относятся:
⭐ВОДА обычная питьевая лучший выбор для утоления жажды
⭐МОРСЫ домашние — содержат витамины и полезные вещества
⭐СОКИ НАТУРАЛЬНЫЕ лучше пить свежевыжатые или прямого отжима без сахара и консервантов
⭐ВОДА МИНЕРАЛЬНАЯ. Ее лучше брать «столовую» или «лечебно-столовую». Просто «лечебную» воду без назначения врача пить не стоит
⭐ЛИМОНАД домашний с лимоном, мятой — освежающий и полезный напиток
⭐КВАС тоже хороший летний напиток, но важен состав. Он должен быть без искусственных добавок. Стоит знать, что продавать разливные напитки в розницу можно при наличии одноразовой посуды
Газированные напитки не рекомендуем, но если покупаете, то выбирайте качественный лимонад! Читайте этикетку. Надписи «с ароматом» или «со вкусом» свидетельствуют о наличии в составе ароматизаторов, вкусовых добавок и красителей.
📌Синтетические красители способны вызвать тяжелые реакции иммунитета и привести к отравлению при неограниченном употреблении. Постарайтесь не пить газированные напитки с искусственными красителями. Если в составе есть компоненты фенилаланин или аспартам, на этикетке должна быть дополнительная маркировка «Содержит источник».
Натуральные красители — содержатся в овощах, фруктах, сахаре, специях и других природных компонентах. Натуральные красители имеют свою маркировку на этикетке продукта:
✅ E-150 —жженый сахар — придает карамельно-коричневый цвет напитку
✅Е-101 — витамин В2, рибофлавин — пищевой краситель ярко-желтого цвета
✅ Е-160а — каротин — оранжевый пигмент
✅ E-160d — ликопин — темно-красный, оранжево-красный краситель
✅ Е-162 — бетанин — красный свекольный цвет
✅Е-163 — антоцианы — красно-фиолетовый оттенок
✅Е-164 — шафран — темно-красный, красно-коричневый цвет
Комментарии